SUNDHED GENNEM BEVÆGELSE

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved eBikes? Og hvad skal man være særlig opmærksom på? Interview med en specialist.

SUNDHED GENNEM BEVÆGELSE

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved eBikes? Og hvad skal man være særlig opmærksom på? Interview med en specialist.

Hvordan eBikes kan understøtte sport

Spørgsmål til en fysioterapeut

Sport er sundt. Det er velkendt. Alligevel bevæger mange sig ikke nok. Næsten halvdelen af ​​tyskerne dyrker kun lidt eller slet ingen sport. De hyppigste årsager er mangel på motivation eller fysiske begrænsninger. Men hvorfor er motion, fitness og bevægelse så vigtigt? Og hvor meget bevægelse er sundt? Hvordan kan eBiken understøtte og hjælpe? Fysioterapeuten Philipp Hausser giver svarene.

Fysioterapeut og idrætslærer

Philipp Hausser

Han er partner i to praksisser for fysioterapi og træning. Desuden arbejder han som underviser på forskellige skoler og træningscentre. Sport er meget vigtigt for den 38-årige, og en sund livsstil er vigtig for ham.

Fysioterapeut og idrætslærer

Philipp Hausser

Han er partner i to praksisser for fysioterapi og træning. Desuden arbejder han som underviser på forskellige skoler og træningscentre. Sport er meget vigtigt for den 38-årige, og en sund livsstil er vigtig for ham.

Hvor vigtig er motion for fitness og sundhed?

Et par tal på forhånd: Mere end halvdelen af ​​befolkningen i Tyskland er overvægtige. Mellem 400 og 500.000 tyskere får hvert år en permanent protese – og tendensen er stigende. Og næsten alle tyskere lider af rygsmerter mindst én gang i deres liv.

Den mest almindelige årsag til helbredsproblemer som fedme og ledproblemer er mangel på motion. Uanset om du ser på hjertekredsløbet, leddene eller hjernen: Sportsaktiviteter fremmer ilttilførslen i hele kroppen og kan bremse aldring og nedbrydende processer. Bevægelse gør dig sund og holder dig sund.

Hvor meget motion holder dig sund?

Daglig motion kan forebygge sygdom. Der er endda bevis for, at 15 minutters fysisk aktivitet om dagen er nok til at øge den forventede levetid med tre år. Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler 150 minutters moderat træning om ugen – altså øget puls, der gør en forpustet – for at opnå positive effekter. I princippet er enhver form for fysisk aktivitet bedre end slet ingen.

Hvordan skal du bruge cyklen på dit arbejde?

Cykling er meget velegnet til folk, der synes, det er smertefuldt at gå, da belastningen af ​​leddene bedre kan kontrolleres i denne sport. I vores øvelser bruger vi cykelergometeret til at komme tilbage i form, f.eks. efter en operation, til opvarmning før et træningspas eller til udholdenhedstræning og vægttab.

Hvor ser du de sundhedsmæssige fordele ved eBikes?

Det særlige ved at cykle på eBike er, at belastningen kan reguleres og tilpasses cyklistens udholdenhed og sundhedstilstand. Derved får eBike-patienter en vidunderlig mulighed for at forblive aktive, især efter udskiftning af et led. Derefter kan du langsomt nærme dig mere intense belastninger igen. For dem med dårligere fysisk kondition gør den elektriske støtte dem i stand til at kompensere for fysiske forhold. Derudover bruges eBike allerede i professionel sport - f.eks. på fodboldlandsholdet - til genopbyggende træning eller som modvægt til fodbold i hverdagen.

Hvordan kan eBiking give mere bevægelse?

Den understøttende effekt af eBiking og de hurtige succeser kan motivere dig til at bruge forskelligt sportsudstyr oftere på et senere tidspunkt. På en el-cykel opleves afstandene også at være kortere. eBiken kan også bruges på distancer, som du normalt ville tilbagelægge i bil, f.eks. ved pendling til og fra arbejde eller til de ugentlige indkøb. Bevægelse bliver dermed integreret i hverdagen. En fitnesstracker, der viser den præcise træningsmængde, kan også have en yderligere motiverende effekt. Der findes indbyggede cykelcomputere til eBike, der kan sættes direkte på styret. Det er selvfølgelig op til hver enkelt eBiker, hvad der motiverer dem. Hovedsagen er, at det skal være sjovt at bevæge sig!

Hvad skal du være opmærksom på, når du cykler?

Et grundlæggende krav for at bruge en eBike er, at cyklisten er tilstrækkelig mobil til at stige på cyklen og har evnen til at reagere hensigtsmæssigt for at bevare trafiksikkerheden under kørslen. Personer, der bruger el-cykel af helbredsmæssige årsager, bør få professionel rådgivning og få udarbejdet en træningsplan baseret på en præstationstest. En ergonomisk siddeposition er også en forudsætning for køreglæde og vedholdende velvære ved cykling. Derfor er det bedst at få din cykelhandler til at tjekke, at stel, styr og sadelhøjde passer til dig, og at alt er justeret korrekt.

"Det særlige ved at cykle på eBike er, at belastningen kan reguleres og tilpasses cyklistens udholdenhed og sundhedstilstand."

Philipp Hausser

Træningsfunktion

Fitness

Med Nyon bliver din eBike en ”personlig træner”. Hvad enten du træner til en konkurrence eller er bevidst om din sundhed og er aktiv i din fritid: Nyon informerer og motiverer dig med alle relevante data i realtid.

Lær mere

Træningsfunktion

Fitness

Med Nyon bliver din eBike en ”personlig træner”. Hvad enten du træner til en konkurrence eller er bevidst om din sundhed og er aktiv i din fritid: Nyon informerer og motiverer dig med alle relevante data i realtid.

Lær mere

"Den understøttende effekt af eBiking og de hurtige succeser kan motivere dig til at bruge forskelligt sportsudstyr oftere på et senere tidspunkt."

Philipp Hausser

Uphill Flow-entusiast

André Wagenknecht

Genoptræning og motion på eBike: André Wagenknecht fortæller om, hvordan eMountainbiken motiverede ham i hans genoptræning, hvordan han genopdagede sin hjemegn på den, og hvorfor han har trænet på eMountainbike lige siden.

Mere om André Wagenknecht

Uphill Flow-entusiast

André Wagenknecht

Genoptræning og motion på eBike: André Wagenknecht fortæller om, hvordan eMountainbiken motiverede ham i hans genoptræning, hvordan han genopdagede sin hjemegn på den, og hvorfor han har trænet på eMountainbike lige siden.

Mere om André Wagenknecht

Aktiv med Bosch eBike Systems

Active Line

Afslappet på farten på alle rejser: Den nye Active Line giver moderat doseret motorunderstøttelse og sikrer samtidig en særlig behagelig køreoplevelse.

Afslappet på farten på alle rejser: Den nye Active Line giver moderat doseret motorunderstøttelse og sikrer samtidig en særlig behagelig køreoplevelse.

Active Line Plus

Den nye Active Line Plus er den ideelle ledsager, når du opdager nye steder og ønsker at forlænge dine eBike-ture ud over byens grænser.

Den nye Active Line Plus er den ideelle ledsager, når du opdager nye steder og ønsker at forlænge dine eBike-ture ud over byens grænser.

10 argumenter for en eBike

eBiking er et hit. Både hos unge og gamle, til fritid eller sport - med elektrisk medvind kører man både mere afslappet, længere og mere friskt.

Lær mere

10 argumenter for en eBike

eBiking er et hit. Både hos unge og gamle, til fritid eller sport - med elektrisk medvind kører man både mere afslappet, længere og mere friskt.

Lær mere