Hoe belangrijk is beweging voor fitness en gezondheid?

Eerst enkele cijfers: Meer dan de helft van de bevolking in Duitsland kampt met overgewicht. 400.000 tot 500.000 Duitsers krijgen per jaar een blijvende prothese – en het worden er steeds meer. En bijna elke Duitser kampt ten minste eenmaal in zijn leven met rugpijn.

Gebrek aan beweging is een van de voornaamste oorzaken van overgewicht of gewrichtsproblemen. Of we nu kijken naar het hart en vaatstelsel, de gewrichten of de hersenen: sportactiviteit stimuleert de zuurstoftoevoer in het hele lichaam en kan verouderingsprocessen en degeneratieve processen vertragen. Beweging maakt en houdt mensen gezond.

Hoeveel beweging is gezond?

Dagelijks bewegen kan ziekten voorkomen. Er zijn zelfs aanwijzingen dat 15 minuten lichaamsactiviteit per dag volstaat om de levensverwachting met drie jaar te verhogen. De Wereldgezondheidsorganisatie raadt 150 matige beweging aan – dat betekent verhoogde pols, licht buiten adem zijn – per week, om positieve effecten te bereiken. In principe geldt: elke vorm van lichaamsbeweging is beter dan helemaal niet actief te zijn.

Hoe gebruikt u de fiets in uw werk?

Fietsen is heel goed voor mensen die lopen als pijnlijk ervaren, omdat de gewrichtsbelasting bij deze sport beter kan worden gestuurd. In onze praktijken gebruiken we de hometrainer als hulpmiddel bij revalidatie, bijvoorbeeld na een operatie. Op de hometrainer kunnen patiënten voor het trainen opwarmen, maar ook duurtraining of training om gewicht te verliezen zijn mogelijk.

Hoe kunnen mensen volgens u de eBike gebruiken voor hun gezondheid?

Bijzonder voor eBike is dat de belasting wordt geregeld en aan de duur en gezondheidstoestand van de fietser kan worden aangepast. Zo kunnen patiënten na het plaatsen van een nieuw gewricht dankzij de eBike toch actief blijven. Zo kunnen ze langzaam toewerken naar intensievere belastingen. Voor mensen met een zwakke conditie zorgt de elektrische ondersteuning voor compensatie van de fysieke vereisten. Bovendien wordt de eBike vandaag al in de profsport gebruikt – bijvoorbeeld bij de nationale voetbalploeg – voor regeneratieve trainingen of ter afwisseling van het voetbalspel.

Hoe kan de eBike voor meer beweging zorgen?

De ondersteunende werking van de eBike en het snelle resultaat kunnen mensen motiveren om vaker naar andere “sportuitrusting” te grijpen. Met de eBike worden afstanden bovendien gevoelig korter. Zo kan de eBike ook voor afstanden worden gebruikt die men normaal met de auto zou afleggen, bijvoorbeeld woon-werkverkeer of de wekelijkse boodschappen. Beweging gaat zo meteen deel uitmaken van de dagelijkse activiteiten. Voor sommigen kan ook een fitnesstracker, die het exacte trainingsresultaat bijhoudt, motiverend werken. Hier is er een boordcomputer voor de eBike, die rechtstreeks op het stuur kan worden bevestigd. Motivatie is echter voor elke persoon anders. Plezier is de voornaamste drijfveer om te bewegen!

Waarop moeten mensen letten bij het eBiken?

Basisvoorwaarde om een eBike te gebruiken is dat de fietser over voldoende soepele gewrichten beschikt om op de fiets te stappen. Daarnaast moet zijn reactievermogen voldoende zijn om zich veilig in het verkeer te begeven. Personen die de eBike om gezondheidsredenen gebruiken, moeten zich laten adviseren door een vakman en op basis van een prestatietest een trainingsplan laten opstellen. Ook een ergonomische zithouding is een voorwaarde voor langdurig rijplezier en welzijn op de fiets. Daarom is het goed om bij de handelaar meteen even te laten controleren of de frame-, stuur- en zadelhoogte kloppen en alles goed is ingesteld.